Gruppenpsychotherapie

Umgang mit Gedanken und Gefühlen

Umgang mit Gedanken und Gefühlen Berlin Mitte

Die Gruppe richtet sich an Personen, die ihre Fähigkeiten im Umgang mit Gedanken und Gefühlen erweitern und vertiefen wollen. Es bietet sich die Möglichkeit, praktisches Handwerkszeug zu erlernen und erproben und dabei die Vorteile einer Gruppe für sich zu nutzen. Sie können Erfahrungen austauschen, gemeinsam neue Lösungswege finden und unterschiedliche Sichtweisen kennen lernen.

Rahmenbedingungen:

  • Es finden 8 Module / Gruppensitzungen einmal wöchentlich an einem festen Termin statt.
  • Eine Gruppensitzung dauert 50 Minuten
  • Mindestens 5 Teilnehmer und maximal 9 Teilnehmer pro Gruppe
  • Da die Gruppe nach Manual strukturiert und aufeinander aufgebaut ist, ist es wichtig, dass Sie zuverlässig zu den Gruppensitzungen erscheinen. Verpasste Gruppensitzungen können später nicht nachgeholt werden.

Kosten

Diese Gruppentherapie wird von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen bezahlt.

Für diese Gruppe sind derzeit alle Kapazitäten ausgeschöpft. Die Warteliste ist geschlossen.

Aufbau der Gruppentherapie

1. Sitzung – Ankommen

In der ersten Sitzung bekommen die Teilnehmer die Gelegenheit, sich ein wenig kennen zu lernen. In Form von Gruppenregeln wird der Rahmen für den Umgang miteinander erarbeitet. Es bleibt Platz, Fragen und Sorgen in Zusammenhang mit der Gruppenteilnahme zu klären und für sich persönliche Ziele zu finden.

2. Sitzung – Gedanken, die mich quälen

Es werden Methoden im Umgang mit unangenehmen Gedanken und Grübelschleifen vorgestellt und kleine Übungen durchgeführt. Sie erhalten die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern.

3. Sitzung – die Gedankenwelt aufhellen

Sie lernen Methoden kennen, die es erleichtern, angenehme und hilfreiche Gedanken in den Alltag zu integrieren. Die Teilnehmer haben die Gelegenheit gemeinsam nach wirkungsvollen Gedanken zu suchen und zu prüfen, wie sich diese in den Alltag integrieren lassen.

4. Sitzung – Gefühle verstehen - Angst

In dieser Sitzung geht es um den Sinn unserer Gefühle, insbesondere der unangenehmen. Die Zusammenhänge von Gefühlen und Bedürfnissen werden beleuchtet. Am Beispiel von Angst wird ein Modell vorgestellt, dass den Umgang mit unangenehmen Gefühlen erleichtern kann.

5. Sitzung – mit unangenehmen Gefühlen umgehen – Ärger und Wut

Das Thema der vorherigen Sitzung wird vertieft und es geht um den Umgang mit Wut und Ärger. Gemeinsam werden kleine Beispielsituationen bearbeitet und die Teilnehmer erhalten die Möglichkeit, auch eigene Beispielsituationen einzubringen.

6. Sitzung – angenehme Gefühle hervorlocken

Sie lernen die „kleine Schule des Genießens“ kennen. Im Austausch mit den anderen Teilnehmern werden Faktoren identifiziert, die daran hindern, sich etwas Gutes zu tun und nach Lösungen gesucht. In kleinen Übungen wird erprobt, sich auf genussvolles Verhalten einzulassen.

7. Sitzung – Phantasie und Entspannung

Es werden Methoden der Entspannung und der Imagination in den Mittelpunkt gestellt und erprobt. Sie erlernen, für sich einen Ort des Wohlbefindens mit Hilfe Ihrer Phantasie zu schaffen. Gemeinsam wird besprochen, wie Inseln des Wohlfühlens im Alltag geschaffen werden können.

8. Sitzung - Abschied

In der letzten Sitzung wird noch einmal auf die Themen zurückgeschaut und zusammengefasst. Es besteht noch einmal die Gelegenheit, im Austausch mit anderen die wichtigsten persönlichen Themen herauszuarbeiten und zu notieren. Gemeinsam wird erarbeitet, wie eine langfristige Veränderung im Alltag aussehen kann und was dafür notwendig ist.