Gruppenpsychotherapie

Selbstwertgruppe – Gemeinsam wachsen, sich selbst vertrauen

Drei Frauen stehen in der Sonne beieinander und lachen

Gruppentherapie zur Stärkung des Selbstwerts in Berlin Mitte am Gendarmenmarkt

Sich selbst annehmen, die eigenen Stärken erkennen und mit mehr Vertrauen durchs Leben gehen. Was selbstverständlich klingt, fällt vielen Menschen schwer. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten, vergleichen sich mit anderen oder haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Lob anzunehmen fällt schwer, Kritik trifft besonders tief und eigene Bedürfnisse werden häufig zurückgestellt.

Ein geringes Selbstwertgefühl beeinflusst unsere Beziehungen, Entscheidungen und den Umgang mit Herausforderungen. Es kann Unsicherheit, Ängste und depressive Verstimmungen begünstigen. Doch unser Selbstwert ist nicht unveränderlich. Er entwickelt sich durch Erfahrungen – und kann durch neue Erfahrungen wachsen.

Selbstwert ist mehr als Selbstbewusstsein

Selbstwert bedeutet, sich unabhängig von Leistung und Anerkennung als wertvoll zu empfinden. Selbstbewusstsein beschreibt das Wissen um die eigenen Stärken und Schwächen, Selbstwirksamkeit das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Diese Eigenschaften hängen eng zusammen. Wer sich mehr zutraut, wagt Neues. Wer eigene Grenzen respektiert und mit Fehlern nachsichtiger umgeht, gewinnt an innerer Stabilität. Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet dabei nicht, immer selbstsicher zu sein, sondern sich auch bei Misserfolgen annehmen zu können.

Für wen ist die Selbstwertgruppe geeignet?

Unsere Selbstwertgruppe richtet sich an Menschen, die häufig an sich zweifeln, hohe Ansprüche an sich stellen oder ihren Wert stark von der Anerkennung anderer abhängig machen.

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen, eigene Bedürfnisse zu äußern oder mit Kritik umzugehen. Vielleicht vergleichen Sie sich ständig mit anderen, haben Angst vor Fehlern oder fühlen sich trotz vieler Erfolge selten gut genug.

Wenn solche Gedanken und Verhaltensweisen Ihren Alltag oder Ihre Beziehungen belasten, kann die Gruppe eine hilfreiche Unterstützung sein.

Was lerne ich in der Selbstwertgruppe?

Gemeinsam arbeiten wir daran,

  • eigene Stärken und Fähigkeiten wahrzunehmen,
  • Selbstkritik und überhöhte Ansprüche zu hinterfragen,
  • Bedürfnisse zu erkennen und Grenzen zu setzen,
  • mit Kritik, Fehlern und Zurückweisung umzugehen,
  • sich weniger mit anderen zu vergleichen,
  • Vertrauen in die eigenen Entscheidungen zu entwickeln.

Praktische Übungen, gegenseitiges Feedback und der Austausch persönlicher Erfahrungen helfen dabei, neue Verhaltensweisen zu erproben und in den Alltag zu übertragen.

Warum gerade eine Gruppentherapie?

Unser Selbstbild wird wesentlich durch Erfahrungen mit anderen Menschen geprägt. Deshalb bietet die Gruppentherapie besondere Möglichkeiten, den eigenen Selbstwert zu stärken.

In unserer Selbstwertgruppe begegnen Sie Menschen mit ähnlichen Unsicherheiten und Selbstzweifeln. Sie erleben, wie andere Sie wahrnehmen, können neue Verhaltensweisen ausprobieren und erfahren gegenseitige Unterstützung.

In diesem geschützten Rahmen können vertraute Muster verändert und neue, stärkende Erfahrungen gemacht werden.

Denn Selbstwert bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern sich selbst mit den eigenen Stärken und Schwächen anzunehmen.

Termine und Kosten

Die Gruppe trifft sich einmal pro Woche in unserer Praxis am Gendarmenmarkt. Freie Plätze gibt es derzeit zu diesen Terminen:

  • montags, 12:00–13:40 Uhr bei Emily Pöthke (Altersgruppe bis 30 Jahre)
  • donnerstags, 9:00–10:40 Uhr bei Stephanie Georg
  • donnerstags, 11:00–12:40 Uhr bei Stephanie Georg (Altersgruppe 30–40 Jahre)

Die Gruppe umfasst 24 Sitzungen, danach ist eine Verlängerung möglich. In der Gruppe sind bis zu sieben Teilnehmende. Da die Gruppe in fester Besetzung arbeitet, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig teilnehmen.
Die Gruppentherapie wird von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen bezahlt. Sie können auch als Selbstzahler teilnehmen: Eine Sitzung von 100 Minuten kostet 70 Euro.

Anmeldung

Vor der Teilnahme führen wir Vorgespräche mit Ihnen. Eine Überweisung brauchen Sie dafür nicht. Einen Termin vereinbaren Sie telefonisch unter 030-97982785: mittwochs 11:00–13:00 Uhr und donnerstags 9:30–12:50 Uhr. Oder Sie schreiben uns über das Kontaktformular.

Sie sind unsicher, ob die Gruppe zu Ihnen passt? Dann rufen Sie uns zu den angegebenen Zeiten gern an, wir besprechen das kurz am Telefon.

Häufige Fragen

Wann und wo findet die Selbstwertgruppe statt?

Einmal pro Woche in unserer Praxis am Gendarmenmarkt in Berlin Mitte: montags 12:00–13:40 Uhr bei Emily Pöthke (Altersgruppe bis 30 Jahre) sowie donnerstags 9:00–10:40 Uhr und 11:00–12:40 Uhr (Altersgruppe 30–40 Jahre) bei Stephanie Georg. Die Gruppe umfasst 24 Sitzungen, danach ist eine Verlängerung möglich. In der Gruppe sind bis zu sieben Teilnehmende.

Wer kann an der Gruppe teilnehmen?

Die Gruppe richtet sich an Menschen, die häufig an sich zweifeln, hohe Ansprüche an sich stellen oder ihren Wert stark von der Anerkennung anderer abhängig machen.

Wer übernimmt die Kosten?

Die Gruppentherapie wird von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen bezahlt. Sie können auch als Selbstzahler teilnehmen: Eine Sitzung von 100 Minuten kostet 70 Euro.

Brauche ich eine Überweisung?

Nein. Für das Vorgespräch und die Gruppentherapie brauchen Sie keine Überweisung. Als gesetzlich Versicherte bringen Sie bitte Ihre Krankenversichertenkarte mit.

Wie melde ich mich an?

Vor der Teilnahme führen wir Vorgespräche mit Ihnen. Einen Termin vereinbaren Sie telefonisch unter 030-97982785, mittwochs von 11:00 bis 13:00 Uhr und donnerstags von 9:30 bis 12:50 Uhr, oder über das Kontaktformular.

Aktuell freie Gruppenplätze
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